ダイエットの基礎知識エントリー一覧

糖質制限ダイエットするとパンやおやつは食べられないの?
糖質の摂取を制限することで痩せるという糖質制限ダイエットは、有名なダイエット法ですが、詳しいやり方がいまいちわからないという人も多いと思います。パンもおやつも全く食べれないなんて絶対続かないと思いがちですが、本当に全く食べられないのでしょう...
基礎代謝を上げるコツを理解して痩せやすい体質を作ろう
ダイエットのために日頃から摂生し、運動をし続ける生活ができればいいのですが、それはなかなか難しいですよね。ですが、元々の体質を痩せやすいものにしておけば、ダイエットの苦労は随分減らせます。キーワードは基礎代謝です。こちらでは基礎代謝を上げて...
産後ダイエットで元の体重に戻すにはいつからいつまでが勝負?
実は出産経験をもつ3割もの人が、出産後体重が戻らないと悩んでいると言われています。子供を産めばその分体重が減るはずなのに、なぜ減らないのでしょうか?そして、元の体重に戻すにはやはりダイエットをしなければいけないのでしょうか?こちらでは、産後...
皮下脂肪や内臓脂肪がつく原因と燃焼させて落とす方法
お腹やお尻、腰周りにつきやすい脂肪、これらに悩んでダイエットをしても、なかなか落ちないと落ち込んだ経験がある人も多いでしょう。脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪というタイプがあるということと、それぞれの性質、どうしたら燃焼できるのかについて紹介しま...
1ヶ月で10kgダイエット!早く痩せる食事や運動のポイント
本来ダイエットとは生活習慣を整え、じっくり時間をかけて行うものです。ですが、来月までにどうしてもやせたいなど時間がない場合、1ヶ月で10kg痩せることはできるのでしょうか。こちらでは早く痩せるための食事や運動のポイントを紹介します。痩せるた...
ダイエットで1日1000kcalに減らしても太ってしまう原因
痩せるために食事を減らしてもなかなか痩せない、むしろ太ってしまうという経験をした人もいるでしょう。これは加齢と共に顕著になります。こちらでは、たった1000kcalしか摂っていないのに太ってしまう理由、その対処法について紹介します。カロリー...
ダイエットのストレスで食べ過ぎる原因とリバウンド対策
ダイエットをしようと決意して頑張っても、だんだんとイライラとしてきたり、元気がなくなったりして、気がつくとつい甘いものを食べてしまいリバウンドをくり返してしまう人も多いでしょう。こちらでは、ダイエットのストレスで食べすぎてしまう原因と、それ...
下半身のむくみを解消して痩せるおすすめの食事と運動方法
夕方になるとブーツがきつい、靴下の跡がついているなど、むくみに悩まされる女性は多いです。このむくみはどうしてできてしまうのでしょうか?むくみができるメカニズム、解消するためのおすすめのレシピと運動を紹介します。女性に多い下半身のむくみについ...
リンパマッサージの効果と自宅で簡単に行えるやり方
リンパマッサージというと、美容のためのマッサージと思うかもしれませんが、ダイエットにも効果があることを知っていますか?こちらでは、リンパマッサージがなぜダイエットに影響するのか、その仕組みと自宅で簡単に行えるリンパマッサージを紹介します。リ...
お腹がぽっこりする原因とウエストのくびれを作るダイエット方法
食生活がそんなに変化したわけでもないのに、いつのまにかお腹がぽっこり、そしてくびれがなくなっていくということを多くの人が経験しているでしょう。こちらでは、お腹がぽっこりする原因と、ぽっこりを解消してウエストのくびれを作るダイエット方法を紹介...
塩サウナのデトックスは美肌やダイエットにも効果があるの?
デトックスができると話題の塩サウナですが。美肌やダイエットにもいいと聞いたことはあっても、なぜそうなのかそのメカニズムを説明できる人は少ないでしょう。こちらでは、塩サウナの効果とその入り方、注意点を紹介します。いろいろな効果が期待できる塩サ...
カロリミットをダイエット中のお友達に教えてあげたい♪
皆さんの周りには、ダイエットに挑戦してい方はいませんか。ダイエットは多くの女性が一度は経験しますが、成功させることは難しく、悩んでいる方も多いと思います。いかにカロリーを制限して減量できるかが重要ですが、意外とカロリー制限は大変です。食事を...
女性が筋トレダイエットで細マッチョになるおすすめメニュー
ダイエットしたくても、ムキムキのマッチョになりたくないと思って、筋トレを敬遠している人もいるでしょう。しかし、筋トレはダイエットをする上で欠かせないトレーニングです。女性が筋トレダイエットし、細マッチョになるためにおすすめのメニューを紹介し...